В предыдущих статьях я рассказывал о своем фреймворке долголетия и метаболизме. Теперь делюсь результатами, достигнутыми в 2025 году. В Netflix есть концепция «Keeper Test», суть которой в том, что менеджеры оценивают необходимость сотрудников. Это жесткий метод, и, после шести собеседований, я получил оффер. Работа в условиях высокой производительности привела к большему стрессу и ответственности, но я чувствую себя лучше, чем в 25 лет, что подтверждается данными Whoop.
За восемь лет я начал изучать свое здоровье с помощью различных устройств, таких как Oura и Whoop, и на основе данных устраивал мониторинг и оптимизацию. В 2024 году мой биологический возраст по Whoop составил 24 года. DEXA-сканирование показало, что у меня 13% жира и высокий индекс мышечной массы.
В этом году я внес изменения в свою жизнь: отказался от алкоголя и сладкого, начал тренироваться ранним утром, и улучшил качество сна. Мой тренировочный режим состоит из силовых и кардио-тренировок, включая HIIT. В завершение, я пришел к выводу, что дисциплина и здоровье помогают летом поддерживать карьеру и продуктивность. Нужно помнить, что наше здоровье зависит от ваших решений сегодня.